Dawid DzikiewiczZima zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią niższe temperatury, krótsze dni i wyzwania, które stawia przed nami ta pora roku. Dla wielu osób sezon zimowy to czas, kiedy trudno jest utrzymać dotychczasowy poziom aktywności fizycznej i motywacji. Jednak odpowiednie przygotowanie może sprawić, że zima stanie się doskonałym okresem do rozwoju i osiągania nowych […]
Dawid DzikiewiczCzy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak aktywność fizyczna wpływa na Twój układ nerwowy? Trening to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej czy sylwetki, ale również potężne narzędzie oddziałujące na nasz mózg i cały układ nerwowy. W niniejszym artykule przybliżę Ci mechanizmy, dzięki którym ćwiczenia wpływają na funkcjonowanie naszego układu nerwowego, oraz podpowiem, jak świadomie wykorzystywać […]
Dawid DzikiewiczCoraz więcej rodziców zastanawia się nad wprowadzeniem swoich pociech w świat aktywności fizycznej pod okiem profesjonalisty. Trening personalny dla dzieci staje się coraz bardziej popularny, ale jak właściwie wygląda taka forma zajęć? Czy jest bezpieczna i przynosi korzyści młodym adeptom sportu? W tym artykule postaram się przybliżyć specyfikę treningu personalnego dla najmłodszych, omówić jego zalety […]
Dawid DzikiewiczWprowadzenie do treningu na siłowni dla początkujących Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem, często nie wiemy od czego zacząć. Obecnie sieciowe siłownie to ogromne powierzchnie przepełnione masą przyrządów. Poruszając się po takich obiektach i jednocześnie zastanawiając się co dalej, samo w sobie może być dobrym treningiem cardio. Należy pamiętać, że siłownie zrzeszają wiele osób trenujących – […]
Dawid DzikiewiczWszyscy kiedyś zaczynaliśmy i skoro tu trafiłeś/aś, to znaczy, że i Ty pragniesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, co bardzo mnie cieszy. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Co ze sobą zabrać? Na te oraz inne pytania odpowiadam w tym artykule. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, by Twoje pierwsze zajęcia na siłowni poszły zgodnie z […]
Dawid DzikiewiczOdpowiedni trening motoryczny jest fundamentem dla dalszego rozwoju bardziej zaawansowanych i specjalistycznych umiejętności ruchowych w danej dyscyplinie sportowej. Celem treningu przygotowania motorycznego jest poprawa poszczególnych zdolności motorycznych, takich jak siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość, gibkość i koordynacja. Zdolności te są ściśle związane z osiąganymi wynikami sportowymi, a odpowiednio dobrane ćwiczenia motoryczne pozwolą maksymalnie wykorzystać potencjał sportowca. Motoryczność – […]
Dawid DzikiewiczMaksymalna siła mięśniowa jest fundamentalną zdolnością wpływającą na wszystkie inne zdolności motoryczne. Trening na siłę powinien stać się Twoim przyjacielem, jeśli chcesz być szybszy, skakać wyżej, mniej się męczyć, zbudować masę mięśniową i zwiększyć pewność siebie. Niezależnie jaką dyscyplinę reprezentujesz, na jakim poziomie trenujesz, robisz to zawodowo czy rekreacyjnie. Siła mięśniowa powinna być rozwijana na […]