Dawid DzikiewiczRodzice i opiekunowie dzieci niejednokrotnie zastanawiają się, kiedy ich pociecha jest gotowa na trening siłowy – oraz jak rozpoznać ten „właściwy moment”. Niestety, wśród wielu rodziców wciąż doskonale ma się mit na temat tego, że trening siłowy nie jest przeznaczony dla najmłodszych. Jak się jednak okazuje, dzieci jak najbardziej mogą ćwiczyć siłowo – o ile […]
Dawid DzikiewiczPompka to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń w treningu motorycznym – prostych w formie, a jednocześnie rozwijających całe ciało. Dla młodych sportowców stanowi fundament budowania siły, stabilizacji i kontroli ruchu, a dla rodziców i początkujących to idealny punkt startowy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń siłowych. Klucz nie leży jednak w samej umiejętności „zrobienia pompki”, lecz w […]
Dawid DzikiewiczRozpoczęcie treningu siłowego często wiąże się z koniecznością podjęcia pierwszej, dość istotnej decyzji: ćwiczyć samodzielnie czy skorzystać z pomocy trenera personalnego. To wybór, który wpływa nie tylko na tempo postępów, ale też na bezpieczeństwo, motywację oraz ogólne doświadczenie związane z aktywnością fizyczną. Wiele osób ceni sobie pełną niezależność, inni natomiast potrzebują prowadzenia „krok po kroku”, […]
Dawid DzikiewiczJako trener przygotowania motorycznego często słyszę pytanie, które zdaje się kluczowe w ocenie zdalnej współpracy: czy ten model jest bezpieczny i skuteczny dla kogoś, kto dopiero zaczyna swoją przygodę ze świadomym treningiem? Obawa jest zrozumiała. Przecież początkujący adept wymaga najwięcej uwagi, korekty techniki i edukacji. Czy można to wszystko zapewnić przez ekran komputera? Odpowiedź brzmi: […]
Dawid DzikiewiczPytanie o bezpieczny wiek rozpoczęcia treningu siłowego u dzieci wywołuje gorące dyskusje wśród rodziców, trenerów, a nawet specjalistów. Jako trener personalny pracujący z młodymi sportowcami obserwuję, jak głęboko zakorzeniony jest mit o szkodliwości treningu siłowego dla rozwijającego się organizmu. Tymczasem współczesna nauka jednoznacznie pokazuje – odpowiednio zaprogramowany trening siłowy nie tylko jest bezpieczny, ale wręcz […]
Dawid DzikiewiczWybór miejsca treningu ma ogromny wpływ na Twoje rezultaty i motywację. Prywatne studio treningowe to przestrzeń, która łączy zalety profesjonalnej siłowni z komfortem treningu indywidualnego. Zobacz, co wyróżnia tę formę treningu i dlaczego może okazać się strzałem w dziesiątkę dla Twoich celów sportowych. Cisza, spokój i pełen komfort ćwiczeń W prywatnym studio treningowym nie ma […]
Dawid DzikiewiczTrening dzieci i młodzieży – obalanie mitów W świecie treningu dzieci i młodzieży krąży wiele mitów, które mogą powstrzymywać rodziców przed wprowadzeniem ich pociech w świat aktywności fizycznej. Czas rozprawić się z najpopularniejszymi z nich i poznać fakty, które pomogą podjąć właściwe decyzje dotyczące rozwoju fizycznego najmłodszych. Mit 1: „Trening siłowy hamuje wzrost” To jeden […]
Dawid DzikiewiczPlan treningowy na siłownię – dlaczego warto postawić na indywidualne podejście? Każdy z nas jest inny – ma różne predyspozycje genetyczne, odmienną budowę ciała, inne cele treningowe i różny tryb życia. Dlatego właśnie standardowe plany treningowe, które można znaleźć w internecie czy czasopismach, często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Indywidualny plan treningowy na siłownię to znacznie […]