Blog o Treningu Motorycznym i Personalnym

Zawodnik wykonujący ćwiczenie z obciążeniem podczas treningu motorycznego w nowoczesnej siłowni

Przygotowanie motoryczne – klucz do sukcesu w sporcie

W dzisiejszym świecie sportu, zarówno amatorskiego jak i profesjonalnego, coraz większą wagę przywiązuje się do kompleksowego rozwoju zawodnika. Jednym z kluczowych elementów tego rozwoju jest przygotowanie motoryczne, które stanowi fundament dla wszelkich działań sportowych. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i odkryjemy, dlaczego jest ono tak istotne dla osiągania wysokich wyników sportowych. Zapraszamy […]

Czytaj dalej

Współpraca online z trenerem przygotowania motorycznego – poznaj najważniejsze zalety!

Pandemia zmieniła nasze podejście do treningu i pokazała, że skuteczne ćwiczenia nie muszą odbywać się w tradycyjnej formie. Trening online otworzył nowe możliwości dla osób pragnących rozwijać swoją sprawność motoryczną. Przekonaj się, dlaczego coraz więcej osób wybiera właśnie tę formę współpracy z trenerem i jakie korzyści może przynieść regularna praca z doświadczonym specjalistą w przestrzeni […]

Czytaj dalej

Czym jest DOMS i dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Ból mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym jest zjawiskiem znanym niemal każdemu, kto kiedykolwiek podjął się regularnego treningu. Potocznie mówi się o „zakwasach”, choć w rzeczywistości mają one niewiele wspólnego z kwasem mlekowym. Fachowa nazwa tego zjawiska to DOMS, czyli z angielskiego Delayed Onset Muscle Soreness (opóźniona bolesność mięśniowa). Wbrew obiegowym opiniom, pojawienie się DOMS nie […]

Czytaj dalej

Trener w studio Dzikiewicz Performance przygotowujący się do ćwiczeń motorycznych.

Jak zacząć swoją przygodę z treningiem motorycznym?

Trening motoryczny to kompleksowe podejście do rozwoju sprawności fizycznej, które koncentruje się na poprawie podstawowych zdolności ruchowych człowieka. To nie tylko ćwiczenia siłowe czy cardio – to systematyczna praca nad koordynacją, równowagą, szybkością, zwinnością i precyzją ruchów. Dla osób początkujących może wydawać się to przytłaczające, ale odpowiednie podejście do treningu motorycznego może przynieść spektakularne efekty. […]

Czytaj dalej

Dziewczynka i chłopiec wykonują ćwiczenia siłowe w ramach treningu motorycznego dla dzieci i młodzieży.

Dawid Dzikiewicz
22/02/2025
Motoryka, Trening, Trening dzieci i młodzieży

Trening dzieci i młodzieży – Czy dziewczynki i chłopcy mogą ćwiczyć tak samo?

Trening dzieci i młodzieży odgrywa kluczową rolę w ich fizycznym i psychologicznym rozwoju. Często jednak pojawia się pytanie: czy dziewczynki i chłopcy mogą trenować w identyczny sposób? Odpowiedź wymaga zrozumienia różnic biologicznych oraz dostosowania programów treningowych do indywidualnych potrzeb młodych sportowców. W tym artykule omówimy, jak efektywnie prowadzić treningi dla dzieci obu płci, aby zapewnić […]

Czytaj dalej

Kobieta pijąca wodę z butelki na tle zielonego parku. Grafika promująca artykuł o nawodnieniu na stronie Dzikiewicz Performance.

Odpowiednie nawodnienie – podstawa zdrowia i wydolności

Jak nawodnienie wpływa na wydolność organizmu? Woda stanowi około 60% masy naszego ciała i uczestniczy w praktycznie wszystkich procesach życiowych. Dla osób aktywnych fizycznie odpowiednie nawodnienie jest szczególnie istotne, ponieważ nawet niewielki stopień odwodnienia może znacząco wpłynąć na wydolność i wyniki sportowe. Dlaczego nawodnienie jest tak ważne? Woda pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji. Reguluje […]

Czytaj dalej

Grafika przedstawiająca sypialnię w nocy, z powiewającymi firanami i wygodnym łóżkiem, promująca artykuł o znaczeniu snu dla regeneracji i wydolności organizmu.

Jak dużo snu potrzebujesz?

Ile snu potrzebujemy? Sen to nie strata czasu, ale fundamentalny proces, podczas którego organizm przeprowadza kluczowe procesy regeneracyjne i adaptacyjne. Mimo to, w dzisiejszym zabieganym świecie, często traktujemy go jako coś, z czego można zrezygnować na rzecz innych aktywności. Sprawdźmy, dlaczego to błąd i ile snu naprawdę potrzebujemy. Rola snu w regeneracji organizmu Podczas snu […]

Czytaj dalej

Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonalni sportowcy poświęcają tyle czasu na stretching po treningu? Rozciąganie to nie tylko sposób na przyjemne zakończenie treningu – to kluczowy element, który może zadecydować o Twoich postępach i zdrowiu. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o rozciąganiu potreningowym. Dlaczego warto się rozciągać po treningu? Rozciąganie po […]

Czytaj dalej

Twój koszyk jest pusty

Blog