10 najczęstszych blędów osób początkujących na siłowni

10 Najczęstszych błędów początkujących na siłowni: Jak ich unikać

Najczęściej popełniane błędy: Skuteczny trening dla osób początkujących na siłowni Wprowadzenie do treningu na siłowni dla początkujących Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem, często nie wiemy od czego zacząć. Obecnie sieciowe siłownie to ogromne powierzchnie przepełnione masą przyrządów. Poruszając się po takich obiektach i jednocześnie zastanawiając się co dalej, samo w sobie może być dobrym treningiem […]

Czytaj dalej

Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni?

Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy i skoro tu trafiłeś/aś, to znaczy, że i Ty pragniesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, co bardzo mnie cieszy. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Co ze sobą zabrać? Na te oraz inne pytania odpowiadam w tym artykule. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, by Twoje pierwsze zajęcia na siłowni poszły zgodnie z […]

Czytaj dalej

Trening motoryczny – jak poprawić swoją wydajność fizyczną?

Odpowiedni trening motoryczny jest fundamentem dla dalszego rozwoju bardziej zaawansowanych i specjalistycznych umiejętności ruchowych w danej dyscyplinie sportowej. Celem treningu przygotowania motorycznego jest poprawa poszczególnych zdolności motorycznych, takich jak siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość, gibkość i koordynacja. Zdolności te są ściśle związane z osiąganymi wynikami sportowymi, a odpowiednio dobrane ćwiczenia motoryczne pozwolą maksymalnie wykorzystać potencjał sportowca. Motoryczność – […]

Czytaj dalej

Trening na siłę – zacznij zwiększać swoją siłę już dziś!

Maksymalna siła mięśniowa jest fundamentalną zdolnością wpływającą na wszystkie inne zdolności motoryczne. Trening na siłę powinien stać się Twoim przyjacielem, jeśli chcesz być szybszy, skakać wyżej, mniej się męczyć, zbudować masę mięśniową i zwiększyć pewność siebie. Niezależnie jaką dyscyplinę reprezentujesz, na jakim poziomie trenujesz, robisz to zawodowo czy rekreacyjnie. Siła mięśniowa powinna być rozwijana na […]

Czytaj dalej