Trening dzieci i młodzieży – obalanie mitów W świecie treningu dzieci i młodzieży krąży wiele mitów, które mogą powstrzymywać rodziców przed wprowadzeniem ich pociech w świat aktywności fizycznej. Czas rozprawić się z najpopularniejszymi z nich i poznać fakty, które pomogą podjąć właściwe decyzje dotyczące rozwoju fizycznego najmłodszych. Mit 1: „Trening siłowy hamuje wzrost” To jeden […]
Dawid DzikiewiczPlan treningowy na siłownię – dlaczego warto postawić na indywidualne podejście? Każdy z nas jest inny – ma różne predyspozycje genetyczne, odmienną budowę ciała, inne cele treningowe i różny tryb życia. Dlatego właśnie standardowe plany treningowe, które można znaleźć w internecie czy czasopismach, często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Indywidualny plan treningowy na siłownię to znacznie […]
Rozgrzewka przed treningiem – Jak ją zrobić, aby poprawić efektywność i uniknąć kontuzji? Często bagatelizowana, a jednak kluczowa dla sukcesu treningowego – rozgrzewka stanowi fundament efektywnego i bezpiecznego treningu. Dlaczego tak wielu doświadczonych sportowców i trenerów podkreśla jej znaczenie? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Czym jest rozgrzewka i jakie są jej cele? Rozgrzewka to nie […]
Dawid DzikiewiczDlaczego nie realizujemy postanowień noworocznych? Styczeń to miesiąc, w którym siłownie pękają w szwach, a działy ze zdrową żywnością świecą pustkami. Jednak już w lutym zapał znacząco spada, a do marca większość postanowień noworocznych odchodzi w zapomnienie. Dlaczego tak się dzieje i jak przerwać ten powtarzający się cykl? Psychologia postanowień – dlaczego zawodzi? Efekt „nowego […]
Dawid DzikiewiczNadwaga to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Skutki zdrowotne nadwagi są poważne, obejmując m.in. choroby serca, cukrzycę typu 2 oraz problemy ze stawami. Redukcja nadmiernej masy ciała jest kluczowa dla poprawy jakości życia i zdrowia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na bezpieczne zrzucenie kilogramów jest trening personalny. W tym artykule dowiesz […]
Dawid DzikiewiczTych błędów nie popełniaj podczas treningu! Popraw swoją technikę i wyniki Czy zdarza Ci się trenować regularnie, a mimo to nie widzisz oczekiwanych rezultatów? Frustracja z powodu braku postępów może być demotywująca, ale często wynika z popełniania typowych błędów treningowych. Unikając tych pułapek, możesz znacznie zwiększyć efektywność swojego wysiłku i szybciej osiągnąć swoje cele fitness. […]
Dawid DzikiewiczMarzysz o wymarzonej sylwetce, która nie tylko wygląda imponująco, ale także działa na korzyść Twojego zdrowia i samopoczucia? Kluczowym elementem w osiąganiu tych celów jest regeneracja. Często pomijana lub niedoceniana, regeneracja odgrywa fundamentalną rolę w procesie budowania mięśni, poprawy wydolności oraz utrzymania ogólnej kondycji fizycznej. W tym artykule dowiesz się, dlaczego regeneracja jest niezbędna do […]
Dawid DzikiewiczW dobie rosnącej popularności technologii i coraz większego czasu spędzanego przed ekranami aktywność fizyczna staje się niezbędnym elementem zdrowego rozwoju dzieci. Treningi sportowe nie tylko wspierają rozwój motoryczny, ale także mają istotny wpływ na rozwój społeczny młodych osób. W tym artykule przyjrzymy się, jakie korzyści przynosi regularna aktywność fizyczna dzieciom, zarówno w aspekcie motorycznym, jak […]