Blog

Dawid Dzikiewicz Performance
Trener w studio Dzikiewicz Performance przygotowujący się do ćwiczeń motorycznych.

Jak zacząć swoją przygodę z treningiem motorycznym? 

Trening motoryczny to kompleksowe podejście do rozwoju sprawności fizycznej, które koncentruje się na poprawie podstawowych zdolności ruchowych człowieka. To nie tylko ćwiczenia siłowe czy cardio – to systematyczna praca nad koordynacją, równowagą, szybkością, zwinnością i precyzją ruchów. Dla osób początkujących może wydawać się to przytłaczające, ale odpowiednie podejście do treningu motorycznego może przynieść spektakularne efekty. […]

Czytaj dalej
Dziewczynka i chłopiec wykonują ćwiczenia siłowe w ramach treningu motorycznego dla dzieci i młodzieży.

Trening dzieci i młodzieży – Czy dziewczynki i chłopcy mogą ćwiczyć tak samo?

Trening dzieci i młodzieży odgrywa kluczową rolę w ich fizycznym i psychologicznym rozwoju. Często jednak pojawia się pytanie: czy dziewczynki i chłopcy mogą trenować w identyczny sposób? Odpowiedź wymaga zrozumienia różnic biologicznych oraz dostosowania programów treningowych do indywidualnych potrzeb młodych sportowców. W tym artykule omówimy, jak efektywnie prowadzić treningi dla dzieci obu płci, aby zapewnić […]

Czytaj dalej
Kobieta pijąca wodę z butelki na tle zielonego parku. Grafika promująca artykuł o nawodnieniu na stronie Dzikiewicz Performance.

Odpowiednie nawodnienie – podstawa zdrowia i wydolności

Jak nawodnienie wpływa na wydolność organizmu? Woda stanowi około 60% masy naszego ciała i uczestniczy w praktycznie wszystkich procesach życiowych. Dla osób aktywnych fizycznie odpowiednie nawodnienie jest szczególnie istotne, ponieważ nawet niewielki stopień odwodnienia może znacząco wpłynąć na wydolność i wyniki sportowe. Dlaczego nawodnienie jest tak ważne? Woda pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji. Reguluje […]

Czytaj dalej
Grafika przedstawiająca sypialnię w nocy, z powiewającymi firanami i wygodnym łóżkiem, promująca artykuł o znaczeniu snu dla regeneracji i wydolności organizmu.

Jak dużo snu potrzebujesz?

Ile snu potrzebujemy? Sen to nie strata czasu, ale fundamentalny proces, podczas którego organizm przeprowadza kluczowe procesy regeneracyjne i adaptacyjne. Mimo to, w dzisiejszym zabieganym świecie, często traktujemy go jako coś, z czego można zrezygnować na rzecz innych aktywności. Sprawdźmy, dlaczego to błąd i ile snu naprawdę potrzebujemy. Rola snu w regeneracji organizmu Podczas snu […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący rozciąganie na macie w pozycji gołębia. Grafika z tytułem artykułu „Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady” i logo Dzikiwicz Performance.

Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonalni sportowcy poświęcają tyle czasu na stretching po treningu? Rozciąganie to nie tylko sposób na przyjemne zakończenie treningu – to kluczowy element, który może zadecydować o Twoich postępach i zdrowiu. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o rozciąganiu potreningowym. Dlaczego warto się rozciągać po treningu? Rozciąganie po […]

Czytaj dalej

Ile kosztuje trener personalny? Kompletny przewodnik po cenach treningów personalnych

Ile kosztuje trening personalny? Decyzja o rozpoczęciu współpracy z trenerem personalnym to ważny krok w kierunku realizacji celów treningowych. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest właśnie to dotyczące kosztów. Ceny treningu personalnego mogą się znacznie różnić w zależności od wielu czynników, które omówimy w tym artykule. Zrozumienie struktury cenowej pomoże w podjęciu świadomej decyzji i […]

Czytaj dalej
Trener przy tablicy przedstawiający tabelę z informacją, ile czasu utrzymują się różne zdolności motoryczne po przerwie w treningu. Tytuł grafiki: "Na ile czasu starczy Twój trening?" oraz logo Dzikiewicz Performance.

Na ile czasu starczy Twój trening?

Czy zastanawiałeś się, jak długo utrzymasz formę po przerwie w treningach? Wyjazd na zawody, regeneracyjny odpoczynek po sezonie czy intensywny okres pracy poza treningiem mogą wymusić przerwę w regularnych ćwiczeniach. Dla sportowców, których wyniki zależą od ciągłości i jakości przygotowań, to szczególnie ważne pytanie: ile czasu można odpoczywać, zanim zaczną się straty w wypracowanej formie? […]

Czytaj dalej
Trener personalny wspiera dziecko podczas przysiadu z obciążeniem – obalanie mitów o treningu dzieci i młodzieży.

Trening dzieci i młodzieży – obalamy mity i wspieramy zdrowy rozwój fizyczny

Trening dzieci i młodzieży – obalanie mitów W świecie treningu dzieci i młodzieży krąży wiele mitów, które mogą powstrzymywać rodziców przed wprowadzeniem ich pociech w świat aktywności fizycznej. Czas rozprawić się z najpopularniejszymi z nich i poznać fakty, które pomogą podjąć właściwe decyzje dotyczące rozwoju fizycznego najmłodszych. Mit 1: „Trening siłowy hamuje wzrost” To jeden […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube