Blog

Dawid Dzikiewicz Performance
Radosne dziecko pokazujące biceps w siłowni – trening siłowy dla dzieci

Trening siłowy dla dzieci – obalamy mity i budujemy zdrowe fundamenty

Pytanie o bezpieczny wiek rozpoczęcia treningu siłowego u dzieci wywołuje gorące dyskusje wśród rodziców, trenerów, a nawet specjalistów. Jako trener personalny pracujący z młodymi sportowcami obserwuję, jak głęboko zakorzeniony jest mit o szkodliwości treningu siłowego dla rozwijającego się organizmu. Tymczasem współczesna nauka jednoznacznie pokazuje – odpowiednio zaprogramowany trening siłowy nie tylko jest bezpieczny, ale wręcz […]

Czytaj dalej
Trener przygotowania motorycznego pracujący przy komputerze nad planem treningowym – prowadzenie treningu online dla sportowców

Prowadzenie online – jak wygląda w praktyce i dla kogo jest najlepsze?

Gdy sportowcy słyszą termin „prowadzenie online”, ich wyobraźnia często podsuwa obraz generycznego planu treningowego w pliku PDF, kupionego za kilkadziesiąt złotych i odhaczonego bez głębszej refleksji. W dobie cyfrowego szumu, gdzie każdy może nazwać się trenerem, łatwo o takie skojarzenia. Jednak jako profesjonalista, który od lat pracuje w tym modelu z ambitnymi zawodnikami, muszę stanowczo […]

Czytaj dalej
Trening siłowy dla amatorów – poprawa techniki i stabilizacji z trenerem

Trening nie tylko dla zawodowców – także dla dorosłych aktywnych i sportowców amatorów

Przez lata trening motoryczny kojarzony był głównie ze sportem wyczynowym. Na szczęście ta rzeczywistość zmienia się na naszych oczach. Współczesna wiedza o treningu staje się coraz bardziej dostępna dla wszystkich, a profesjonalne podejście do przygotowania motorycznego przestało być domeną wyłącznie zawodowców. Dlaczego dorosły amator potrzebuje profesjonalnego treningu? Wbrew pozorom, to właśnie amator – osoba uprawiająca […]

Czytaj dalej
Ojciec uczy córkę kopać piłkę – wczesne rozpoczęcie aktywności fizycznej u dzieci

Kiedy warto zacząć sport u dziecka? – i dlaczego „im wcześniej, tym lepiej”

Rodzice często zastanawiają się, w jakim wieku powinni zapisać dziecko na zajęcia sportowe. Czy istnieje optymalny moment rozpoczęcia aktywności fizycznej Badania naukowe i doświadczenia trenerów wskazują jednoznacznie: wczesne rozpoczęcie przygody ze sportem przynosi korzyści, które trudno przecenić. To nie tylko kwestia osiągnięć sportowych, ale przede wszystkim zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. Złote okna motoryczne – niewykorzystane szanse nie wracają Rozwój motoryczny nie przebiega liniowo. Istnieją okresy podwyższonej wrażliwości (tzw. sensitive periods), kiedy uczenie się określonych zdolności przychodzi łatwiej […]

Czytaj dalej
Trening motoryczny dzieci – zabawa na torze przeszkód z trenerem, drabinką koordynacyjną i pachołkami w sali.

Dlaczego dzieci chcą wracać na treningi? Perspektywa najmłodszych

Jako trener z wieloletnim doświadczeniem obserwuję, co sprawia, że dzieci z entuzjazmem wracają na treningi. W tym artykule dzielę się kluczowymi elementami, które z perspektywy dzieci czynią zajęcia sportowe atrakcyjnymi i motywującymi. Zabawa jako podstawa treningu Dla dzieci najważniejszym aspektem każdego treningu jest zabawa. Kiedy zajęcia przybierają formę gry, młodzi uczestnicy nie postrzegają ćwiczeń jako […]

Czytaj dalej
Mężczyzna z butelką wody podczas treningu motorycznego – poradnik o nawodnieniu sportowców

Nawodnienie w treningu motorycznym

Odpowiednie nawodnienie organizmu stanowi jeden z kluczowych czynników wpływających na efektywność treningu motorycznego i ogólną wydolność sportowca. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i wyjaśnimy, dlaczego właściwe nawodnienie jest tak istotne dla osiągania optymalnych wyników sportowych. Zapraszamy do lektury! Znaczenie wody w organizmie sportowca Woda stanowi podstawowy składnik ludzkiego organizmu, odgrywając kluczową rolę […]

Czytaj dalej
Młody sportowiec podczas sesji przygotowania motorycznego w studio Dzikiewicz Performance

Sesja przygotowania motorycznego – jak wygląda w praktyce?

Profesjonalne podejście do treningu motorycznego wymaga odpowiedniego zaplanowania i przeprowadzenia każdej jednostki treningowej. W niniejszym artykule przyjrzymy się szczegółowo, jak powinna wyglądać prawidłowo skonstruowana sesja przygotowania motorycznego i jakie elementy są kluczowe dla jej efektywności. Zapraszamy do lektury! Struktura jednostki treningowej Każda profesjonalna sesja przygotowania motorycznego składa się z kilku kluczowych etapów, które wspólnie tworzą […]

Czytaj dalej
Trener prowadzi trening motoryczny zawodnika w siłowni – poprawa wyników sportowych

Jak trening motoryczny wpływa na osiągnięcia sportowe? – kluczowe korzyści dla zawodnika

W świecie współczesnego sportu coraz większą uwagę przywiązuje się do kompleksowego przygotowania motorycznego zawodników. Ten kluczowy element treningu ma bezpośrednie przełożenie na osiągane wyniki sportowe. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu, jak właściwe przygotowanie motoryczne przekłada się na konkretne efekty i postępy w sporcie. Zapraszamy do lektury! Bezpośredni wpływ na wydolność sportową Systematyczny trening […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube