Archiwa Trening - Strona 4 z 4 - Dawid Dzikiewicz Performance

Grafika przedstawiająca dynamiczną sylwetkę sportowca na tle rosnących wykresów – artykuł na temat tempa osiągania efektów treningowych.

Efekty ćwiczeń – po jakim czasie mogę się ich spodziewać?

Zaczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną, wielu z nas zastanawia się, kiedy pojawią się pierwsze efekty treningów. To naturalne pytanie, które może wpływać na naszą motywację i zaangażowanie w proces. W dzisiejszym artykule postaram się przybliżyć, co wpływa na tempo osiągania rezultatów oraz podpowiem, jak realistycznie oceniać swoje postępy. Zapraszam do lektury! Indywidualne uwarunkowania a […]

Czytaj dalej

Profesjonalna grafika promująca artykuł o zaletach współpracy z trenerem personalnym w Dzikiewicz Performance. Odkryj, jak indywidualne podejście i spersonalizowany plan treningowy mogą pomóc osiągnąć Twoje cele fitness i zdrowotne.

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną, aby poprawić swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie. Jednak nie każdy wie, jak zacząć, jakie ćwiczenia wybrać i jak prawidłowo je wykonywać. W takiej sytuacji pojawia się pytanie: czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? W niniejszym artykule przybliżę korzyści płynące ze współpracy z profesjonalistą oraz […]

Czytaj dalej

Jak przygotować się na sezon zimowy?

Zima zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią niższe temperatury, krótsze dni i wyzwania, które stawia przed nami ta pora roku. Dla wielu osób sezon zimowy to czas, kiedy trudno jest utrzymać dotychczasowy poziom aktywności fizycznej i motywacji. Jednak odpowiednie przygotowanie może sprawić, że zima stanie się doskonałym okresem do rozwoju i osiągania nowych […]

Czytaj dalej

Działanie treningu na układ nerwowy – infografika przedstawiająca połączenie mózgu z postacią ćwiczącego biegacza, symbolizująca wpływ aktywności fizycznej na układ nerwowy. Profesjonalny i nowoczesny design marki Dzikiewicz Performance.

Działanie treningu na układ nerwowy – co warto wiedzieć?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak aktywność fizyczna wpływa na Twój układ nerwowy? Trening to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej czy sylwetki, ale również potężne narzędzie oddziałujące na nasz mózg i cały układ nerwowy. W niniejszym artykule przybliżę Ci mechanizmy, dzięki którym ćwiczenia wpływają na funkcjonowanie naszego układu nerwowego, oraz podpowiem, jak świadomie wykorzystywać […]

Czytaj dalej

10 Najczęstszych błędów początkujących na siłowni: Jak ich unikać

Wprowadzenie do treningu na siłowni dla początkujących Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem, często nie wiemy od czego zacząć. Obecnie sieciowe siłownie to ogromne powierzchnie przepełnione masą przyrządów. Poruszając się po takich obiektach i jednocześnie zastanawiając się co dalej, samo w sobie może być dobrym treningiem cardio. Należy pamiętać, że siłownie zrzeszają wiele osób trenujących – […]

Czytaj dalej

Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni?

Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy i skoro tu trafiłeś/aś, to znaczy, że i Ty pragniesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, co bardzo mnie cieszy. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Co ze sobą zabrać? Na te oraz inne pytania odpowiadam w tym artykule. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, by Twoje pierwsze zajęcia na siłowni poszły zgodnie z […]

Czytaj dalej

Trening motoryczny - popraw swoje wyniki sportowe. Mężczyzna wykonujący skok przez przeszkody w nowoczesnej siłowni

Trening motoryczny – jak poprawić swoją wydajność fizyczną?

Odpowiedni trening motoryczny jest fundamentem dla dalszego rozwoju bardziej zaawansowanych i specjalistycznych umiejętności ruchowych w danej dyscyplinie sportowej. Celem treningu przygotowania motorycznego jest poprawa poszczególnych zdolności motorycznych, takich jak siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość, gibkość i koordynacja. Zdolności te są ściśle związane z osiąganymi wynikami sportowymi, a odpowiednio dobrane ćwiczenia motoryczne pozwolą maksymalnie wykorzystać potencjał sportowca. Motoryczność – […]

Czytaj dalej

Trening na siłę mięśniową - wstęp i planowanie. Mężczyzna wykonujący przysiad ze sztangą na plecach w siłowni.

Trening na siłę – zacznij zwiększać swoją siłę już dziś!

Maksymalna siła mięśniowa jest fundamentalną zdolnością wpływającą na wszystkie inne zdolności motoryczne. Trening na siłę powinien stać się Twoim przyjacielem, jeśli chcesz być szybszy, skakać wyżej, mniej się męczyć, zbudować masę mięśniową i zwiększyć pewność siebie. Niezależnie jaką dyscyplinę reprezentujesz, na jakim poziomie trenujesz, robisz to zawodowo czy rekreacyjnie. Siła mięśniowa powinna być rozwijana na […]

Czytaj dalej

Twój koszyk jest pusty

Trening

Efekty ćwiczeń – po jakim czasie mogę się ich spodziewać?

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Jak przygotować się na sezon zimowy?

Działanie treningu na układ nerwowy – co warto wiedzieć?

10 Najczęstszych błędów początkujących na siłowni: Jak ich unikać

Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni?

Trening motoryczny – jak poprawić swoją wydajność fizyczną?

Trening na siłę – zacznij zwiększać swoją siłę już dziś!

Przykład idzie z góry – dlaczego aktywność fizyczna dziecka zaczyna się od rodziców?

Zwinność – czym jest naprawdę i jak odróżnić ją od zwykłej zmiany kierunku ruchu?

5 kroków do realizacji celu w treningu – przewodnik dla młodych sportowców i ich rodziców