Trening

Dawid Dzikiewicz Performance - Trening
Trener w pozycji startowej podczas treningu motorycznego w nowoczesnym studiu, obok sprzętu sportowego i lampy reagującej na ruch.

Przygotowanie motoryczne – dlaczego jest tak ważne?

W świecie współczesnego sportu i aktywności fizycznej coraz częściej słyszymy o znaczeniu przygotowania motorycznego. Ten fundamentalny element treningu sportowego odgrywa kluczową rolę w rozwoju każdego zawodnika, niezależnie od uprawianej dyscypliny. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i wyjaśnimy, dlaczego właściwe przygotowanie motoryczne jest niezbędne dla osiągnięcia sukcesu sportowego. Fundamenty rozwoju sportowego Przygotowanie motoryczne […]

Czytaj dalej
Prywatne studio treningowe w Poznaniu z drabinką gimnastyczną, zieloną nawierzchnią i sprzętem do ćwiczeń siłowych – widok wnętrza

Dlaczego warto ćwiczyć w prywatnym studio treningowym?

Wybór miejsca treningu ma ogromny wpływ na Twoje rezultaty i motywację. Prywatne studio treningowe to przestrzeń, która łączy zalety profesjonalnej siłowni z komfortem treningu indywidualnego. Zobacz, co wyróżnia tę formę treningu i dlaczego może okazać się strzałem w dziesiątkę dla Twoich celów sportowych. Cisza, spokój i pełen komfort ćwiczeń W prywatnym studio treningowym nie ma […]

Czytaj dalej
Zawodnik wykonujący ćwiczenie z obciążeniem podczas treningu motorycznego w nowoczesnej siłowni

Przygotowanie motoryczne – klucz do sukcesu w sporcie

W dzisiejszym świecie sportu, zarówno amatorskiego jak i profesjonalnego, coraz większą wagę przywiązuje się do kompleksowego rozwoju zawodnika. Jednym z kluczowych elementów tego rozwoju jest przygotowanie motoryczne, które stanowi fundament dla wszelkich działań sportowych. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i odkryjemy, dlaczego jest ono tak istotne dla osiągania wysokich wyników sportowych. Zapraszamy […]

Czytaj dalej

Czym jest DOMS i dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Ból mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym jest zjawiskiem znanym niemal każdemu, kto kiedykolwiek podjął się regularnego treningu. Potocznie mówi się o „zakwasach”, choć w rzeczywistości mają one niewiele wspólnego z kwasem mlekowym. Fachowa nazwa tego zjawiska to DOMS, czyli z angielskiego Delayed Onset Muscle Soreness (opóźniona bolesność mięśniowa). Wbrew obiegowym opiniom, pojawienie się DOMS nie […]

Czytaj dalej
Trener w studio Dzikiewicz Performance przygotowujący się do ćwiczeń motorycznych.

Jak zacząć swoją przygodę z treningiem motorycznym? 

Trening motoryczny to kompleksowe podejście do rozwoju sprawności fizycznej, które koncentruje się na poprawie podstawowych zdolności ruchowych człowieka. To nie tylko ćwiczenia siłowe czy cardio – to systematyczna praca nad koordynacją, równowagą, szybkością, zwinnością i precyzją ruchów. Dla osób początkujących może wydawać się to przytłaczające, ale odpowiednie podejście do treningu motorycznego może przynieść spektakularne efekty. […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący rozciąganie na macie w pozycji gołębia. Grafika z tytułem artykułu „Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady” i logo Dzikiwicz Performance.

Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonalni sportowcy poświęcają tyle czasu na stretching po treningu? Rozciąganie to nie tylko sposób na przyjemne zakończenie treningu – to kluczowy element, który może zadecydować o Twoich postępach i zdrowiu. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o rozciąganiu potreningowym. Dlaczego warto się rozciągać po treningu? Rozciąganie po […]

Czytaj dalej

Ile kosztuje trener personalny? Kompletny przewodnik po cenach treningów personalnych

Ile kosztuje trening personalny? Decyzja o rozpoczęciu współpracy z trenerem personalnym to ważny krok w kierunku realizacji celów treningowych. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest właśnie to dotyczące kosztów. Ceny treningu personalnego mogą się znacznie różnić w zależności od wielu czynników, które omówimy w tym artykule. Zrozumienie struktury cenowej pomoże w podjęciu świadomej decyzji i […]

Czytaj dalej
Trener przy tablicy przedstawiający tabelę z informacją, ile czasu utrzymują się różne zdolności motoryczne po przerwie w treningu. Tytuł grafiki: "Na ile czasu starczy Twój trening?" oraz logo Dzikiewicz Performance.

Na ile czasu starczy Twój trening?

Czy zastanawiałeś się, jak długo utrzymasz formę po przerwie w treningach? Wyjazd na zawody, regeneracyjny odpoczynek po sezonie czy intensywny okres pracy poza treningiem mogą wymusić przerwę w regularnych ćwiczeniach. Dla sportowców, których wyniki zależą od ciągłości i jakości przygotowań, to szczególnie ważne pytanie: ile czasu można odpoczywać, zanim zaczną się straty w wypracowanej formie? […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube