Trening siłowy

Dawid Dzikiewicz Performance - Trening siłowy

Jak zwiększyć masę mięśniową poprzez trening?

Marzysz o silniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce? Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga nie tylko regularnych treningów, ale także zrozumienia mechanizmów, które wpływają na wzrost mięśni. W tym artykule dowiesz się, jak efektywnie zwiększyć masę mięśniową poprzez trening, skupiając się na trzech kluczowych elementach hipertrofii: napięciu mechanicznym, uszkodzeniu mięśni oraz stresie metabolicznym. Poznasz praktyczne […]

Czytaj dalej
Grafika przedstawiająca dynamiczną sylwetkę sportowca na tle rosnących wykresów – artykuł na temat tempa osiągania efektów treningowych.

Efekty ćwiczeń – po jakim czasie mogę się ich spodziewać?

Zaczynając swoją przygodę z aktywnością fizyczną, wielu z nas zastanawia się, kiedy pojawią się pierwsze efekty treningów. To naturalne pytanie, które może wpływać na naszą motywację i zaangażowanie w proces. W dzisiejszym artykule postaram się przybliżyć, co wpływa na tempo osiągania rezultatów oraz podpowiem, jak realistycznie oceniać swoje postępy. Zapraszam do lektury! Indywidualne uwarunkowania a […]

Czytaj dalej
Profesjonalna grafika promująca artykuł o zaletach współpracy z trenerem personalnym w Dzikiewicz Performance. Odkryj, jak indywidualne podejście i spersonalizowany plan treningowy mogą pomóc osiągnąć Twoje cele fitness i zdrowotne.

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną, aby poprawić swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie. Jednak nie każdy wie, jak zacząć, jakie ćwiczenia wybrać i jak prawidłowo je wykonywać. W takiej sytuacji pojawia się pytanie: czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? W niniejszym artykule przybliżę korzyści płynące ze współpracy z profesjonalistą oraz […]

Czytaj dalej
Młoda dziewczynka wykonująca martwy ciąg z pomocą trenera podczas treningu personalnego w siłowni. Trener monitoruje technikę ćwiczenia, używając kijka do oceny postawy.

Jak wygląda trening personalny dla dzieci?

Coraz więcej rodziców zastanawia się nad wprowadzeniem swoich pociech w świat aktywności fizycznej pod okiem profesjonalisty. Trening personalny dla dzieci staje się coraz bardziej popularny, ale jak właściwie wygląda taka forma zajęć? Czy jest bezpieczna i przynosi korzyści młodym adeptom sportu? W tym artykule postaram się przybliżyć specyfikę treningu personalnego dla najmłodszych, omówić jego zalety […]

Czytaj dalej
10 najczęstszych błędów początkujących na siłowni: jak ich unikać. Wnętrze nowoczesnej siłowni z profesjonalnym sprzętem do ćwiczeń

10 Najczęstszych błędów początkujących na siłowni: Jak ich unikać

Wprowadzenie do treningu na siłowni dla początkujących Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem, często nie wiemy od czego zacząć. Obecnie sieciowe siłownie to ogromne powierzchnie przepełnione masą przyrządów. Poruszając się po takich obiektach i jednocześnie zastanawiając się co dalej, samo w sobie może być dobrym treningiem cardio. Należy pamiętać, że siłownie zrzeszają wiele osób trenujących – […]

Czytaj dalej
Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni? Wnętrze nowoczesnej siłowni z wyposażeniem, w tym stojak na sztangi i hantle

Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni?

Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy i skoro tu trafiłeś/aś, to znaczy, że i Ty pragniesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, co bardzo mnie cieszy. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Co ze sobą zabrać? Na te oraz inne pytania odpowiadam w tym artykule. Podpowiem Ci, na co zwrócić uwagę, by Twoje pierwsze zajęcia na siłowni poszły zgodnie z […]

Czytaj dalej
Trening na siłę mięśniową - wstęp i planowanie. Mężczyzna wykonujący przysiad ze sztangą na plecach w siłowni.

Trening na siłę – zacznij zwiększać swoją siłę już dziś!

Maksymalna siła mięśniowa jest fundamentalną zdolnością wpływającą na wszystkie inne zdolności motoryczne. Trening na siłę powinien stać się Twoim przyjacielem, jeśli chcesz być szybszy, skakać wyżej, mniej się męczyć, zbudować masę mięśniową i zwiększyć pewność siebie. Niezależnie jaką dyscyplinę reprezentujesz, na jakim poziomie trenujesz, robisz to zawodowo czy rekreacyjnie. Siła mięśniowa powinna być rozwijana na […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube