Trening

Dawid Dzikiewicz Performance - Trening
Dziewczynka i chłopiec wykonują ćwiczenia siłowe w ramach treningu motorycznego dla dzieci i młodzieży.

Trening dzieci i młodzieży – Czy dziewczynki i chłopcy mogą ćwiczyć tak samo?

Trening dzieci i młodzieży odgrywa kluczową rolę w ich fizycznym i psychologicznym rozwoju. Często jednak pojawia się pytanie: czy dziewczynki i chłopcy mogą trenować w identyczny sposób? Odpowiedź wymaga zrozumienia różnic biologicznych oraz dostosowania programów treningowych do indywidualnych potrzeb młodych sportowców. W tym artykule omówimy, jak efektywnie prowadzić treningi dla dzieci obu płci, aby zapewnić […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący rozciąganie na macie w pozycji gołębia. Grafika z tytułem artykułu „Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady” i logo Dzikiwicz Performance.

Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonalni sportowcy poświęcają tyle czasu na stretching po treningu? Rozciąganie to nie tylko sposób na przyjemne zakończenie treningu – to kluczowy element, który może zadecydować o Twoich postępach i zdrowiu. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o rozciąganiu potreningowym. Dlaczego warto się rozciągać po treningu? Rozciąganie po […]

Czytaj dalej

Ile kosztuje trener personalny? Kompletny przewodnik po cenach treningów personalnych

Ile kosztuje trening personalny? Decyzja o rozpoczęciu współpracy z trenerem personalnym to ważny krok w kierunku realizacji celów treningowych. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest właśnie to dotyczące kosztów. Ceny treningu personalnego mogą się znacznie różnić w zależności od wielu czynników, które omówimy w tym artykule. Zrozumienie struktury cenowej pomoże w podjęciu świadomej decyzji i […]

Czytaj dalej
Trener przy tablicy przedstawiający tabelę z informacją, ile czasu utrzymują się różne zdolności motoryczne po przerwie w treningu. Tytuł grafiki: "Na ile czasu starczy Twój trening?" oraz logo Dzikiewicz Performance.

Na ile czasu starczy Twój trening?

Czy zastanawiałeś się, jak długo utrzymasz formę po przerwie w treningach? Wyjazd na zawody, regeneracyjny odpoczynek po sezonie czy intensywny okres pracy poza treningiem mogą wymusić przerwę w regularnych ćwiczeniach. Dla sportowców, których wyniki zależą od ciągłości i jakości przygotowań, to szczególnie ważne pytanie: ile czasu można odpoczywać, zanim zaczną się straty w wypracowanej formie? […]

Czytaj dalej
Trener personalny wspiera dziecko podczas przysiadu z obciążeniem – obalanie mitów o treningu dzieci i młodzieży.

Trening dzieci i młodzieży – obalamy mity i wspieramy zdrowy rozwój fizyczny

Trening dzieci i młodzieży – obalanie mitów W świecie treningu dzieci i młodzieży krąży wiele mitów, które mogą powstrzymywać rodziców przed wprowadzeniem ich pociech w świat aktywności fizycznej. Czas rozprawić się z najpopularniejszymi z nich i poznać fakty, które pomogą podjąć właściwe decyzje dotyczące rozwoju fizycznego najmłodszych. Mit 1: „Trening siłowy hamuje wzrost” To jeden […]

Czytaj dalej
Trener personalny omawia plan treningowy z podopieczną w studiu treningowym.

Dlaczego indywidualny plan treningowy na siłownię przynosi lepsze efekty?

Plan treningowy na siłownię – dlaczego warto postawić na indywidualne podejście? Każdy z nas jest inny – ma różne predyspozycje genetyczne, odmienną budowę ciała, inne cele treningowe i różny tryb życia. Dlatego właśnie standardowe plany treningowe, które można znaleźć w internecie czy czasopismach, często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Indywidualny plan treningowy na siłownię to znacznie […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący martwy ciąg na sztandze w profesjonalnym studiu treningowym, przedstawiający rozgrzewkę jako podstawę efektywnego treningu.

Rozgrzewka – Podstawa dla dobrego treningu

Rozgrzewka przed treningiem – Jak ją zrobić, aby poprawić efektywność i uniknąć kontuzji? Często bagatelizowana, a jednak kluczowa dla sukcesu treningowego – rozgrzewka stanowi fundament efektywnego i bezpiecznego treningu. Dlaczego tak wielu doświadczonych sportowców i trenerów podkreśla jej znaczenie? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Czym jest rozgrzewka i jakie są jej cele? Rozgrzewka to nie […]

Czytaj dalej
Dynamiczna grafika przedstawiająca biegacza w trakcie realizacji postanowień noworocznych. Po lewej stronie widoczny zegar symbolizujący upływ czasu, a po prawej sprzęt treningowy oraz baner „New Year’s Resolutions” w jasnych, energetycznych kolorach.

Dlaczego nie realizujemy postanowień noworocznych? Poznaj przyczyny i skuteczne strategie

Dlaczego nie realizujemy postanowień noworocznych? Styczeń to miesiąc, w którym siłownie pękają w szwach, a działy ze zdrową żywnością świecą pustkami. Jednak już w lutym zapał znacząco spada, a do marca większość postanowień noworocznych odchodzi w zapomnienie. Dlaczego tak się dzieje i jak przerwać ten powtarzający się cykl? Psychologia postanowień – dlaczego zawodzi? Efekt „nowego […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube