Trening siłowy

Dawid Dzikiewicz Performance - Trening siłowy
Zdjęcie przedstawiające przysiad ze sztangą wykonywany pod okiem trenera personalnego, wykorzystane jako grafika tytułowa artykułu o treningu siłowym.

Trening siłowy – indywidualnie czy z trenerem personalnym?

Rozpoczęcie treningu siłowego często wiąże się z koniecznością podjęcia pierwszej, dość istotnej decyzji: ćwiczyć samodzielnie czy skorzystać z pomocy trenera personalnego. To wybór, który wpływa nie tylko na tempo postępów, ale też na bezpieczeństwo, motywację oraz ogólne doświadczenie związane z aktywnością fizyczną. Wiele osób ceni sobie pełną niezależność, inni natomiast potrzebują prowadzenia „krok po kroku”, […]

Czytaj dalej
Młody sportowiec z torbą treningową stoi przed wejściem na siłownię, symbolizując początek współpracy online z trenerem

Czy współpraca online działa dla początkujących, czy tylko dla zaawansowanych? 

Jako trener przygotowania motorycznego często słyszę pytanie, które zdaje się kluczowe w ocenie zdalnej współpracy: czy ten model jest bezpieczny i skuteczny dla kogoś, kto dopiero zaczyna swoją przygodę ze świadomym treningiem? Obawa jest zrozumiała. Przecież początkujący adept wymaga najwięcej uwagi, korekty techniki i edukacji. Czy można to wszystko zapewnić przez ekran komputera? Odpowiedź brzmi: […]

Czytaj dalej
Radosne dziecko pokazujące biceps w siłowni – trening siłowy dla dzieci

Trening siłowy dla dzieci – obalamy mity i budujemy zdrowe fundamenty

Pytanie o bezpieczny wiek rozpoczęcia treningu siłowego u dzieci wywołuje gorące dyskusje wśród rodziców, trenerów, a nawet specjalistów. Jako trener personalny pracujący z młodymi sportowcami obserwuję, jak głęboko zakorzeniony jest mit o szkodliwości treningu siłowego dla rozwijającego się organizmu. Tymczasem współczesna nauka jednoznacznie pokazuje – odpowiednio zaprogramowany trening siłowy nie tylko jest bezpieczny, ale wręcz […]

Czytaj dalej
Trener przygotowania motorycznego pracujący przy komputerze nad planem treningowym – prowadzenie treningu online dla sportowców

Prowadzenie online – jak wygląda w praktyce i dla kogo jest najlepsze?

Gdy sportowcy słyszą termin „prowadzenie online”, ich wyobraźnia często podsuwa obraz generycznego planu treningowego w pliku PDF, kupionego za kilkadziesiąt złotych i odhaczonego bez głębszej refleksji. W dobie cyfrowego szumu, gdzie każdy może nazwać się trenerem, łatwo o takie skojarzenia. Jednak jako profesjonalista, który od lat pracuje w tym modelu z ambitnymi zawodnikami, muszę stanowczo […]

Czytaj dalej
Prywatne studio treningowe w Poznaniu z drabinką gimnastyczną, zieloną nawierzchnią i sprzętem do ćwiczeń siłowych – widok wnętrza

Dlaczego warto ćwiczyć w prywatnym studio treningowym?

Wybór miejsca treningu ma ogromny wpływ na Twoje rezultaty i motywację. Prywatne studio treningowe to przestrzeń, która łączy zalety profesjonalnej siłowni z komfortem treningu indywidualnego. Zobacz, co wyróżnia tę formę treningu i dlaczego może okazać się strzałem w dziesiątkę dla Twoich celów sportowych. Cisza, spokój i pełen komfort ćwiczeń W prywatnym studio treningowym nie ma […]

Czytaj dalej
Trener personalny wspiera dziecko podczas przysiadu z obciążeniem – obalanie mitów o treningu dzieci i młodzieży.

Trening dzieci i młodzieży – obalamy mity i wspieramy zdrowy rozwój fizyczny

Trening dzieci i młodzieży – obalanie mitów W świecie treningu dzieci i młodzieży krąży wiele mitów, które mogą powstrzymywać rodziców przed wprowadzeniem ich pociech w świat aktywności fizycznej. Czas rozprawić się z najpopularniejszymi z nich i poznać fakty, które pomogą podjąć właściwe decyzje dotyczące rozwoju fizycznego najmłodszych. Mit 1: „Trening siłowy hamuje wzrost” To jeden […]

Czytaj dalej
Trener personalny omawia plan treningowy z podopieczną w studiu treningowym.

Dlaczego indywidualny plan treningowy na siłownię przynosi lepsze efekty?

Plan treningowy na siłownię – dlaczego warto postawić na indywidualne podejście? Każdy z nas jest inny – ma różne predyspozycje genetyczne, odmienną budowę ciała, inne cele treningowe i różny tryb życia. Dlatego właśnie standardowe plany treningowe, które można znaleźć w internecie czy czasopismach, często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Indywidualny plan treningowy na siłownię to znacznie […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący martwy ciąg na sztandze w profesjonalnym studiu treningowym, przedstawiający rozgrzewkę jako podstawę efektywnego treningu.

Rozgrzewka – Podstawa dla dobrego treningu

Rozgrzewka przed treningiem – Jak ją zrobić, aby poprawić efektywność i uniknąć kontuzji? Często bagatelizowana, a jednak kluczowa dla sukcesu treningowego – rozgrzewka stanowi fundament efektywnego i bezpiecznego treningu. Dlaczego tak wielu doświadczonych sportowców i trenerów podkreśla jej znaczenie? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Czym jest rozgrzewka i jakie są jej cele? Rozgrzewka to nie […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube