Trening dzieci i młodzieży

Dawid Dzikiewicz Performance - Trening dzieci i młodzieży
Rodzice i dziecko podczas wspólnej aktywności fizycznej

Przykład idzie z góry – dlaczego aktywność fizyczna dziecka zaczyna się od rodziców?

Obserwuję to codziennie na treningach młodzieżowych. Dziecko przychodzi na zajęcia z entuzjazmem, ale po kilku tygodniach pojawia się zwolnienie z WF-u, bo „się zmęczy”. Rodzic odbierający pociechy siedzi w samochodzie, scrollując telefon, zamiast wykorzystać ten czas na własną aktywność. Później ten sam rodzic pyta, dlaczego jego dziecko nie chce ćwiczyć i woli siedzieć przed ekranem. […]

Czytaj dalej
Zawodnik na air bike podczas rozgrzewki RAMP przygotowującej do wysiłku w Dzikiewicz Performance

Rozgrzewka RAMP – nowoczesne podejście do przygotowania treningowego

Tradycyjna rozgrzewka to często chaotyczny zestaw ćwiczeń bez jasnego celu. Protokół RAMP zmienia to podejście, oferując naukowy, czterostopniowy system przygotowania do wysiłku – każdy etap ma swoje uzasadnienie i prowadzi Cię logicznie do optymalnej gotowości treningowej. Co oznacza skrót RAMP? RAMP to akronim utworzony od czterech kluczowych etapów rozgrzewki: Każdy z tych etapów pełni określoną […]

Czytaj dalej
Młody sportowiec z torbą treningową stoi przed wejściem na siłownię, symbolizując początek współpracy online z trenerem

Czy współpraca online działa dla początkujących, czy tylko dla zaawansowanych? 

Jako trener przygotowania motorycznego często słyszę pytanie, które zdaje się kluczowe w ocenie zdalnej współpracy: czy ten model jest bezpieczny i skuteczny dla kogoś, kto dopiero zaczyna swoją przygodę ze świadomym treningiem? Obawa jest zrozumiała. Przecież początkujący adept wymaga najwięcej uwagi, korekty techniki i edukacji. Czy można to wszystko zapewnić przez ekran komputera? Odpowiedź brzmi: […]

Czytaj dalej
Radosne dziecko pokazujące biceps w siłowni – trening siłowy dla dzieci

Trening siłowy dla dzieci – obalamy mity i budujemy zdrowe fundamenty

Pytanie o bezpieczny wiek rozpoczęcia treningu siłowego u dzieci wywołuje gorące dyskusje wśród rodziców, trenerów, a nawet specjalistów. Jako trener personalny pracujący z młodymi sportowcami obserwuję, jak głęboko zakorzeniony jest mit o szkodliwości treningu siłowego dla rozwijającego się organizmu. Tymczasem współczesna nauka jednoznacznie pokazuje – odpowiednio zaprogramowany trening siłowy nie tylko jest bezpieczny, ale wręcz […]

Czytaj dalej
Ojciec uczy córkę kopać piłkę – wczesne rozpoczęcie aktywności fizycznej u dzieci

Kiedy warto zacząć sport u dziecka? – i dlaczego „im wcześniej, tym lepiej”

Rodzice często zastanawiają się, w jakim wieku powinni zapisać dziecko na zajęcia sportowe. Czy istnieje optymalny moment rozpoczęcia aktywności fizycznej Badania naukowe i doświadczenia trenerów wskazują jednoznacznie: wczesne rozpoczęcie przygody ze sportem przynosi korzyści, które trudno przecenić. To nie tylko kwestia osiągnięć sportowych, ale przede wszystkim zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka. Złote okna motoryczne – niewykorzystane szanse nie wracają Rozwój motoryczny nie przebiega liniowo. Istnieją okresy podwyższonej wrażliwości (tzw. sensitive periods), kiedy uczenie się określonych zdolności przychodzi łatwiej […]

Czytaj dalej
Trening motoryczny dzieci – zabawa na torze przeszkód z trenerem, drabinką koordynacyjną i pachołkami w sali.

Dlaczego dzieci chcą wracać na treningi? Perspektywa najmłodszych

Jako trener z wieloletnim doświadczeniem obserwuję, co sprawia, że dzieci z entuzjazmem wracają na treningi. W tym artykule dzielę się kluczowymi elementami, które z perspektywy dzieci czynią zajęcia sportowe atrakcyjnymi i motywującymi. Zabawa jako podstawa treningu Dla dzieci najważniejszym aspektem każdego treningu jest zabawa. Kiedy zajęcia przybierają formę gry, młodzi uczestnicy nie postrzegają ćwiczeń jako […]

Czytaj dalej
Trener w pozycji startowej podczas treningu motorycznego w nowoczesnym studiu, obok sprzętu sportowego i lampy reagującej na ruch.

Przygotowanie motoryczne – dlaczego jest tak ważne?

W świecie współczesnego sportu i aktywności fizycznej coraz częściej słyszymy o znaczeniu przygotowania motorycznego. Ten fundamentalny element treningu sportowego odgrywa kluczową rolę w rozwoju każdego zawodnika, niezależnie od uprawianej dyscypliny. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zagadnieniu i wyjaśnimy, dlaczego właściwe przygotowanie motoryczne jest niezbędne dla osiągnięcia sukcesu sportowego. Fundamenty rozwoju sportowego Przygotowanie motoryczne […]

Czytaj dalej
Prywatne studio treningowe w Poznaniu z drabinką gimnastyczną, zieloną nawierzchnią i sprzętem do ćwiczeń siłowych – widok wnętrza

Dlaczego warto ćwiczyć w prywatnym studio treningowym?

Wybór miejsca treningu ma ogromny wpływ na Twoje rezultaty i motywację. Prywatne studio treningowe to przestrzeń, która łączy zalety profesjonalnej siłowni z komfortem treningu indywidualnego. Zobacz, co wyróżnia tę formę treningu i dlaczego może okazać się strzałem w dziesiątkę dla Twoich celów sportowych. Cisza, spokój i pełen komfort ćwiczeń W prywatnym studio treningowym nie ma […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube