Zdrowie

Dawid Dzikiewicz Performance - Zdrowie
Rodzice i dziecko podczas wspólnej aktywności fizycznej

Przykład idzie z góry – dlaczego aktywność fizyczna dziecka zaczyna się od rodziców?

Obserwuję to codziennie na treningach młodzieżowych. Dziecko przychodzi na zajęcia z entuzjazmem, ale po kilku tygodniach pojawia się zwolnienie z WF-u, bo „się zmęczy”. Rodzic odbierający pociechy siedzi w samochodzie, scrollując telefon, zamiast wykorzystać ten czas na własną aktywność. Później ten sam rodzic pyta, dlaczego jego dziecko nie chce ćwiczyć i woli siedzieć przed ekranem. […]

Czytaj dalej
Model piramidy regeneracji – sen, odżywianie, aktywna regeneracja po treningu

Piramida regeneracji – klucz do efektywnego treningu

W świecie sportu i aktywności fizycznej często skupiamy się głównie na treningu, zapominając, że to właśnie podczas regeneracji zachodzą najważniejsze procesy adaptacyjne. Piramida regeneracji to koncepcja, która pomaga zrozumieć i uporządkować wszystkie elementy wpływające na naszą odnowę biologiczną. Czym jest piramida regeneracji? Piramida regeneracji to hierarchiczny model przedstawiający kluczowe elementy wpływające na odnowę organizmu po […]

Czytaj dalej
Kobieta pijąca wodę z butelki na tle zielonego parku. Grafika promująca artykuł o nawodnieniu na stronie Dzikiewicz Performance.

Odpowiednie nawodnienie – podstawa zdrowia i wydolności

Jak nawodnienie wpływa na wydolność organizmu? Woda stanowi około 60% masy naszego ciała i uczestniczy w praktycznie wszystkich procesach życiowych. Dla osób aktywnych fizycznie odpowiednie nawodnienie jest szczególnie istotne, ponieważ nawet niewielki stopień odwodnienia może znacząco wpłynąć na wydolność i wyniki sportowe. Dlaczego nawodnienie jest tak ważne? Woda pełni w organizmie wiele kluczowych funkcji. Reguluje […]

Czytaj dalej
Grafika przedstawiająca sypialnię w nocy, z powiewającymi firanami i wygodnym łóżkiem, promująca artykuł o znaczeniu snu dla regeneracji i wydolności organizmu.

Jak dużo snu potrzebujesz?

Ile snu potrzebujemy? Sen to nie strata czasu, ale fundamentalny proces, podczas którego organizm przeprowadza kluczowe procesy regeneracyjne i adaptacyjne. Mimo to, w dzisiejszym zabieganym świecie, często traktujemy go jako coś, z czego można zrezygnować na rzecz innych aktywności. Sprawdźmy, dlaczego to błąd i ile snu naprawdę potrzebujemy. Rola snu w regeneracji organizmu Podczas snu […]

Czytaj dalej
Mężczyzna wykonujący rozciąganie na macie w pozycji gołębia. Grafika z tytułem artykułu „Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady” i logo Dzikiwicz Performance.

Rozciąganie po treningu – metody, dlaczego ważne, przykłady

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonalni sportowcy poświęcają tyle czasu na stretching po treningu? Rozciąganie to nie tylko sposób na przyjemne zakończenie treningu – to kluczowy element, który może zadecydować o Twoich postępach i zdrowiu. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co powinieneś wiedzieć o rozciąganiu potreningowym. Dlaczego warto się rozciągać po treningu? Rozciąganie po […]

Czytaj dalej
Mężczyzna otwierający szafkę z suplementami, symbolem świadomej suplementacji w sporcie. Temat: suplementy dla sportowców.

Suplementacja w sporcie – co warto wiedzieć?

Najlepsze suplementy dla sportowców – kompletny poradnik W świecie sportu i fitness temat suplementacji budzi wiele emocji i kontrowersji. Jedni uważają ją za niezbędną, inni za zbędny wydatek. Gdzie leży prawda i jak podejść do tematu suplementacji w sposób rozsądny? Podstawy suplementacji – kiedy warto ją stosować? Suplementacja nie jest magicznym rozwiązaniem, które zastąpi prawidłową […]

Czytaj dalej
Trener personalny motywujący osobę z nadwagą podczas treningu na bieżni. Obraz przedstawia profesjonalną opiekę trenerską i zdrowe podejście do redukcji wagi.

Trening personalny a nadwaga – jak bezpiecznie zredukować kilogramy?

Nadwaga to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Skutki zdrowotne nadwagi są poważne, obejmując m.in. choroby serca, cukrzycę typu 2 oraz problemy ze stawami. Redukcja nadmiernej masy ciała jest kluczowa dla poprawy jakości życia i zdrowia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na bezpieczne zrzucenie kilogramów jest trening personalny. W tym artykule dowiesz […]

Czytaj dalej
Grafika przedstawiająca leżącą kobietę w procesie relaksu, otoczoną mgiełką i wzorami heksagonalnymi w tle. Tytuł artykułu: Rola regeneracji w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Rola regeneracji w uzyskaniu wymarzonej sylwetki

Marzysz o wymarzonej sylwetce, która nie tylko wygląda imponująco, ale także działa na korzyść Twojego zdrowia i samopoczucia? Kluczowym elementem w osiąganiu tych celów jest regeneracja. Często pomijana lub niedoceniana, regeneracja odgrywa fundamentalną rolę w procesie budowania mięśni, poprawy wydolności oraz utrzymania ogólnej kondycji fizycznej. W tym artykule dowiesz się, dlaczego regeneracja jest niezbędna do […]

Czytaj dalej
© 2026 Dawid Dzikiewicz Performance - Trener personalny Poznań | Wszelkie prawa zastrzeżone | Polityka prywatności | Regulamin
Instagram Facebook Linkedin Youtube